Diretamente do blog do Eliseu Frechou :

http://espnbrasil.terra.com.br/eliseufrechou/post/48498_TRES+DICAS+PARA+ESCALAR+MELHOR

Existem regras básicas na escalada que nem sempre o iniciante, preocupado demais com a sua integridade física, ou ansioso demais para chegar na base, presta atenção. Também já vi muitos escaladores experientes que na hora do cansaço, esquecem dessas regras e acabam caindo. Principalmente em vias que estão no nosso limite físico, é certo que ficamos bombados e burros ao mesmo tempo. Parece brincadeira, mas é verdade. O esgotamento físico “trava” nosso cérebro, e muitas vezes fazemos errado, movimentos que se estivéssemos descansados, faríamos de outra maneira, economizando energia.

Então aí estão 3 regras para você se policiar e não vacilar na hora da cadena.

1. Evite regletar. Peque as agarras com a mão aberta. Esse é um erro comum nos iniciantes, que além de fazer você “pagar barra”, ainda pode lesionar as cápsulas dos seus dedos se você insistir nessa técnica ao extremo.




2. Posição de descanso é para realmente descansar. Descanse sempre que puder com os braços esticados. Se necessário, dobre as pernas, se der para sentar nos calcanhares, melhor.




3. Pise nas agarras pequenas com a parte interna do dedão. É o dedão do pé que concentra a força das suas pernas e se você pisar com a parte interna, diminuirá a alavanca (que acontece quando você pisa com a ponta da sapatilha).